描述
我从我的朋友史黛西,学会了这道菜,我一直让他们每天早上。他们含有所有的好东西,配方很容易定制你的手或你的口味和偏好。
燕麦:我只有使用快熟燕麦。如果你想用燕麦片,我可能会考虑让面糊休息超过建议的5分钟。或脉冲快速燕麦食品加工机。
种子:史黛西总是地面亚麻籽,她磨并存储在冰箱里。
蛋白粉:当你使用蛋白粉,更像煎饼煎饼库克。当你不使用粉、煎饼薄和保鲜储藏格。我喜欢的味道和质地薄煎饼没有粉,但我发现煎饼保持更长时间我饱胀当我添加蛋白粉。如果你正试图决定你是否应该加粉,我建议在这两方面:让他们一次粉和一次没有。
成分
- 半杯快熟燕麦片
- 1蛋
- 1/4茶匙粗盐
- 1汤匙芡欧鼠尾草种子或亚麻籽,看笔记
- 1/4茶匙肉桂或更多
- 1勺蛋白粉(12 - 13克),可选的
- 1小香蕉
- 1茶匙特级初榨橄榄油
- 杏仁黄油服务,可选的
- 枫糖浆,服务
指令
- 在一个中等大小的碗里,用叉子搅拌在一起的燕麦、鸡蛋、盐、贾或亚麻、肉桂、蛋白粉(如果使用),和水如下:1/4杯如果你不使用蛋白粉或半杯如果您使用的是蛋白粉。香蕉片到碗里,然后搅拌相结合。让面糊坐5分钟。
- 放置一个大的锅小火(最好是不粘锅的)。我让我在最低热锅预热5分钟,而面糊。
- 把热介质。加入1茶匙橄榄油煎锅,锅倾斜或使用刷子传播。把面糊倒入锅中两大土堆(或3或4小土堆如果对你来说是容易),传播形成薄煎饼。我们煮2到2.5分钟或直到底部表面金黄,翻转,然后煮2到2.5分钟。
- 把一盘煎饼。传播与杏仁黄油,如果您愿意,细雨和枫糖浆调味。
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:5分钟
- 类别:早餐
- 方法:炉子上
- 菜:美国
关键词:无谷蛋白、高蛋白、鸡蛋、贾、燕麦、香蕉、肉桂