本,我的丈夫,即将开始他的第三阶段的训练作为一名海军陆战队军官,有需要克服的一个障碍:14小时运动”字段。“虽然我不能说我知道所有的细节,我知道他会徒步穿过树林的Quantico而定期被攻击和伏击。地面战斗将接踵而至。0500明天,疯狂的开始。

幸运的是,他有适当的燃料——一些自制的格兰诺拉燕麦卷。虽然我不确定他明天能够把这些与他——我相信清晨游会毁了他们——时,他总是手头有一些日常活动中断进餐时间。

对于这些酒吧,我首先要我的妹妹,小林迪城区,是一个疲惫的第四年医学院的学生很少在白天,即使是吃零食的时间,更不用说在晚上时间使自己更比爆米花和煮晚餐吃热狗。听到这个要求时间表,我母亲当然不会支持它,决定让她firstboorn可口的和便携式的零食。林迪城区的压倒性的积极回应也鼓励我的母亲做一些本,也常常需要快速提高中间的一天。

唉,中间的孩子只能体验这美味的测试自己的秘诀。(JK妈妈,你让我很多东西太…不是格兰诺拉燕麦卷。)我很高兴我自己学习菜谱几个原因。首先,我从来没有煮糙米糖浆或天然蔗糖-两种甜味剂比精制糖进入血液更慢,导致更少的血液中糖的含量急剧上升。第二,配方不需要烘烤——它不能简单的,真的。最后,这些酒吧的口味可以应用在很多方面:任何坚果和干果可以取代杏仁和小红莓,虽然我还没试过这个,我认为一些巧克力或切碎的椒盐卷饼会很好的补充。

我妹妹将她的格兰诺拉燕麦卷存储在冰箱里,但话又说回来,她冻结一切——门只能勉强保持关闭。同时,我认为Quantico邮件系统证明冻结这些酒吧是不必要的。我妈妈曾经寄本包满了她的自制powerbars,他接待了他们,没有开玩笑,一个月后。酒吧品尝美味。(我的母亲裹保鲜膜中的每个酒吧非常严格,但是,一个月是一段很长的时间。)本狼吞虎咽起来。

Cranberry-Almond酒吧
改编自海蒂Swanson 101 cookbooks.com
收益率= 16条

1¼c .杏仁片
1½膨化糙米麦片
1¼c .燕麦片
1 c .蔓越莓干,切碎
½c .燕麦麸
3 t .姜切碎的结晶
1 c .糙米糖浆
¼c .天然蔗糖
½tsp。盐
1茶匙。纯香草

烤箱预热到350ºF。把杏仁在烤箱烤盘和地点大约9分钟,直到香和金色。让酷,然后粗切。转移到一个大碗里,加入麦片、燕麦、小红莓、麸皮和姜。搅拌好。

轻轻喷一个9-by-13-inch烤盘与烹饪喷雾。在一个小平底锅,把糙米糖浆,蔗糖和盐,烧开适量的热量。烹调,间或搅拌,直到混合物略增厚,大约4分钟。从加入香草和热移除。把糖浆倒入rice-oat彻底混合和搅拌外套。混合物转移到准备菜,轻装上阵抹刀抹上烹饪喷雾。让酷前至少45分钟减少到16条。

注:原配方呼吁核桃的杏仁。可以代替任何螺母的核桃可以任何蔓越莓干果。塑料包装的酒吧可以单独包装,并存储在一个密闭容器4天。他们冻结。