绿色奶昔菠菜、杏仁黄油,和日期
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如前所述在最近一篇文章中,我观察到的趋势在2019年春季植物烹饪食谱。我见过很多素食者反复出现的经典多肉的菜——野牛菜花、木须蔬菜,蔬菜和豆类一般包括主菜的大部分食物:南瓜面条垫看到电子战,鹰嘴豆切碎沙拉、黑豆和奎奴亚藜汉堡。
他们中的一些人带来强大的冰沙游戏,尤其是2 -健康的在一起和+好混合——已经完全改变了我的习惯。
但我一直爱另一个。在健康的在一起,Liz穆迪提供了一个简单的框架,使绿色冰沙和说的秘密做奶昔真正填补,是包与健康的脂肪和蛋白质。感觉的启发,我开始添加菠菜,大麻种子(脂肪和蛋白质),和芡欧鼠尾草种子(也是脂肪和蛋白质)我长期喜欢奶昔配方:紫色的蓝莓奶昔。
如果你曾经加入菠菜(或者其他蔬菜)你的奶昔,你知道菠菜基本上消失,传授一个非常微妙的植物味道。我发现我的新vegetable-packed奶昔一样令人满意之前的好处让我长时间饱腹感。
几周后的菠菜+蓝莓冰沙,我换出的蓝莓一起堆(3盎司!)的菠菜。和来弥补丢失的甜蜜借给浆果,我添加了一个约会。没有浆果的组合,这种组合旋转成一个充满活力的绿色色调。美味,营养,和满足感。这是基本的公式:
绿色奶昔配方
- 1个香蕉,切片和冻结
- 一堆菠菜
- 杏仁牛奶或牛奶的选择
- 杏仁黄油或坚果黄油的选择
- 1日期
- 撮海盐
- 可选插件:贾和/或大麻种子
- 冰
朋友,你到绿色冰沙吗?如果是这样,你添加你的吗?
绿色奶昔菠菜、杏仁黄油,和日期
- 总时间:5分钟
- 产量:1奶昔
描述
一些小技巧/笔记:
- 我已经习惯了切片香蕉和冻结在一个密闭容器里。我躺一张羊皮纸一整片的香蕉,所以我知道有多少用于每个奶昔。
- 坚果黄油:使用你喜欢什么。我总是购买/使用咸。
- 这取决于大小的Medjool日期,你可能只需要一个。如果你喜欢的东西有点甜,你可能需要两个。你可能不需要它们。我的搅拌器是旧的,不做一个伟大的工作呼呼成分成一个光滑的泥,尤其是日期。如果你有时间,你可以在杏仁牛奶浸泡的日期,软化他们,使他们泥更顺利。我早上做的第一件事:一杯杏仁牛奶倒入分1杯液体测量;打破我的日期和下降。(更新:我挥霍Vitamix,这使得呼呼的过程变得简单多了。)
- 我买了大麻种子心血来潮后阅读有关书籍和博客,和我现在添加一汤匙的冰沙。大麻是ω- 3和ω- 6脂肪酸的良好来源,含有铁、镁、维生素E,是一个完整的蛋白质。
- 芡欧鼠尾草种子。我总是芡欧鼠尾草种子的这牛奶什锦早餐,但是我现在添加一汤匙的芡欧鼠尾草种子每个奶昔。芡欧鼠尾草种子具有较高的ω- 3脂肪酸,纤维,矿物质,也是一个完整的蛋白质。
成分
- 1香蕉切片和冷冻(解冻很好)
- 一些冰
- 1汤匙杏仁黄油或其他坚果黄油
- 捏海盐
- 1Medjool日期,坑坑洼洼,撕成碎片,看到上面的笔记
- 2来4盎司菠菜(我使用4盎司)
- 1杯不加糖的杏仁牛奶或牛奶的选择,再加上更多
- 1汤匙芡欧鼠尾草种子,可选
- 1汤匙大麻种子,可选
指令
把所有原料在搅拌机里搅拌直到润滑。如果搅拌机卡住,停止它,争夺原料用刀,泥了。如果思慕雪太厚,加水或多个杏仁奶,直到泥是你喜欢的一致性。
- 准备时间:5分钟
- 类别:喝
- 方法:搅拌机
- 菜:美国
关键词:绿色、奶昔、香蕉、杏仁黄油,杏仁牛奶、素食、菠菜
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27日评论“绿色奶昔和菠菜,杏仁黄油,和日期”
我还兴奋咖啡奶昔。如此多的有意义!
当我做冰沙,我有时使用的稍有不同的成分是自制的康普茶。它增加了额外的液体,有点酸,有点兴奋。
爱这个想法,吉玛!我的丈夫一直在自制的康普茶踢了大约一年,而且它是如此美好。我不能相信我从来没认为添加飞溅到我的冰沙。将尽快试试这个。谢谢!
我一直做这个奶昔过去四个晚上吃甜点!我试着用冷冻菠菜、以及新鲜甘蓝,都工作得很好。我也尝试添加一个小的橙色,这使它具有柑橘踢。伟大的秘诀!我非常喜欢你的博客。我第一次发现你因为你的农民面包食谱但我享受你所有的其他的食谱。bob公司(我是素食和素食的财富升值选择这里!)
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很高兴听到这个,普里西拉!Love the idea of adding orange or other citrus here — will try that in just a bit, when I make mine Thank you for the kind words. I am constantly inspired by vegan cooking, and though I am not a vegan, I am always amazed by how flavorful dishes can be without meat/dairy/eggs, etc. So glad you like the peasant bread, too!
我喜欢添加一些新鲜的薄荷叶和一大勺可可粉或一勺织女星巧克力蛋白粉。不能打败一个巧克力薄荷冰沙!
我不加芡欧鼠尾草种子或大麻种子,而不是伟大的(甚至混合)为我的独奏肠(我只有我的小肠)。
维姬,我爱这个想法! !完全将尝试用巧克力和薄荷…我不知道咖啡冰沙可以很容易地适应添加一些薄荷/可可…等不及要试试!
我喜欢阅读不同的冰沙和提示/技巧!如果你加芡欧鼠尾草种子牛奶扔在约会时,他们也会吸收一些软化的牛奶因此使他们容易混合。
它总让我很高兴读你的文章!谢谢你呆在这里太除了Instagram。我喜欢听你的孩子在你的故事的背景,太可爱了!
嗨Kariane !其实我只是读到这!我阅读的文章还说,他们更容易消化,不容易引起腹胀(不是我过,但仍然有趣的阅读)。
谢谢你的美言。和我很高兴你找到背景噪音有趣…谢谢
嘿. .我真的很喜欢你的奶昔想法是这样一个健康和美味,我在晚上甜点是这款奶昔,我也用新鲜薄荷叶…。谢谢分享…。继续分享你的新神奇食谱…。!bob公司
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爱这个奶昔特别是因为我没有太多的甜食。我主要是跳过了种子组件&一直在做不加糖的豆浆和少量杏仁而不是坚果黄油。幸运的是我有一个强烈的搅拌机,把我变成了一个奶昔的恶魔!尝试你的咖啡奶昔soooooon兴奋
忘了盐肯定一旦& &需要把它忘掉了。我想我包括少量的黑莓在这里一次,这是一个很好的补充
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耶!很高兴听到这个,玛丽!高兴知道你把杏仁…我可以做,我只是下令Vitamix (Amazon Prime的一天!)。太激动了。同意100%的盐。这是至关重要的!希望你爱咖啡奶昔。我发现它容易上瘾。
我在寻找一个菠菜/香蕉奶昔我使用年前但发现你。我唯一的变化是添加一勺香草蛋白粉,需要更多的杏仁奶。madjool日期是一位杰出的成分。
老实说,我吃过最美味的奶昔。谢谢你！
很高兴听到这个,卡洛琳!我每天都做这个,我发现这么让人耳目一新。
爱冰沙食谱,我已经把我的笔记本电脑在厨房,准备这个。试着菠菜奶昔和绝对喜欢它。谢谢你！顺便说一句,搅拌机使用吗?我遗漏了一些日期。
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太棒了!我的旧捣碎机将一些小的日期。现在我有一个Vitamix,将一切完全光滑的泥。
很美味,容易制作! ! !
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耶
很好的奶昔,我把香蕉换成了冻芒果,今天我的香蕉。你的食物的博客很好——我在这几年以来,所有的食谱我试着到目前为止(至少20左右)那么好,那我让烹饪一样的周!bob公司Please keep your recipes coming all the best from Switzerland
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哦,芭芭拉,耶!很高兴听到这一切。Thank you for the kind words Means the world. LOVE the idea of using frozen mango here.
可口!我只是在家里做了这个作为第一个绿色,爱死它了。我使用2日期而不是1和0盐。伟大的秘诀!
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高兴听到这个,艾莉萨!我几乎每天都做这个,只是感觉太滋润。
这个奶昔很好!我已经让它几乎每天早餐好几个星期了。比例是正确的。我甚至让我爸爸妈妈迷上了它。我把搅拌器和菠菜。我上面用自制麦片。日期和一个小杏仁黄油这样的区别。
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很高兴听到这个,奥利维亚!我开始我的日子几乎每天都用这个冰沙。我们是如此如此清爽! !
我所有的家人很喜欢
非常感谢。
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哦耶!高兴听到这个,安娜
现在我拥有它。我唯一的改变是错误的日期和不厚冰,我喜欢我的冰沙。只够甜蜜所以并不乏味。美味。这将是我的奶昔旋转。
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很高兴听到,安妮!