一些小技巧/笔记:

• 我已经习惯了切片香蕉和冻结在一个密闭容器里。我躺一张羊皮纸一整片的香蕉,所以我知道有多少用于每个奶昔。
• 坚果黄油:使用你喜欢什么。我总是购买/使用咸。
• 这取决于大小的Medjool日期,你可能只需要一个。如果你喜欢的东西有点甜,你可能需要两个。你可能不需要它们。我的搅拌器是旧的,不做一个伟大的工作呼呼成分成一个光滑的泥,尤其是日期。如果你有时间,你可以在杏仁牛奶浸泡的日期,软化他们,使他们泥更顺利。我早上做的第一件事:一杯杏仁牛奶倒入分1杯液体测量;打破我的日期和下降。(更新:我挥霍Vitamix,这使得呼呼的过程变得简单多了。)
• 我买了大麻种子心血来潮后阅读有关书籍和博客,和我现在添加一汤匙的冰沙。大麻是ω- 3和ω- 6脂肪酸的良好来源,含有铁、镁、维生素E,是一个完整的蛋白质。
• 芡欧鼠尾草种子。我总是芡欧鼠尾草种子的这牛奶什锦早餐,但是我现在添加一汤匙的芡欧鼠尾草种子每个奶昔。芡欧鼠尾草种子具有较高的ω- 3脂肪酸,纤维,矿物质,也是一个完整的蛋白质。