碾碎,扁豆,Lemon-Tahini细雨

阅读后不久卢卡斯航海的烤碾碎的碗在醉了贝克,我做了它。然后我们前一天剩菜以下两个晚上和昨天有点Olympics-viewing聚在一起,我向邻居介绍我似乎无法获得足够的:碾碎和扁豆,切好的黄瓜和西红柿,烤杏仁,香菜,lemon-tahini调料。

我调整配方一点我手上——这,毕竟,是一碗谷物的美,对吧?——但这是必要的组件:

1。一个自信的着装。我倾向于穿一切用橄榄油和醋,但航海的柠檬、芝麻酱、蒜、孜然是一个不错的改变,它补充了碾碎和小扁豆,奶油,略斯莫科,稍微扑鼻。我建议做一批,这将给你1又1/2杯的敷料使用一周。

2。一个谷物和豆类。煮两个淀粉总感觉太像辛勤工作——使用一个怎么了?,但提供的额外的质地和口味一个真正让整体更有趣的碗。也有很多不需要浸泡的快熟的谷物和豆类。碾碎的干蒸约15分钟。小扁豆煮25。我计划努力藜麦下一个。

3所示。蔬菜。我们在得到充足的黄瓜和西红柿,这就是我一直在使用,但使用你所拥有的。第一个晚上,我添加了炒甜菜。

4所示。草本植物:香菜、罗勒、薄荷、芹菜、韭菜都是不错的选择。

5。坚果:我们总是手头有杏仁片,如果你烤面包一批大的它们,您可以使用它们在几天的粗。

就是这样!没有额外的蛋白质——这碗里,这是令人惊讶的是,不需要它,当你有提前准备的一些组件,组装发生迅速:勺碾碎和扁豆放入碗里,用黄瓜和西红柿,香菜和烤杏仁,细雨lemon-tahini酱。

我妈妈最近把我介绍给这个Achva芝麻酱,很好:

这个版本包括炒瑞士甜菜:

打印

你一直粘在电视吗?我找了一个非常有才华的朋友聚在一起这些cookie。多么可爱吗?我需要一个教训。